三個半分鐘和三個半小時主題: 三個半分鐘 和三個半小時三個"半分鐘",三個"半小時"( 摘自 :生活方式與身心健康 洪紹光 教授著 ) 我們科學家還烤肉經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。" 三個半分鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他21世紀房屋仲介,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血,那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,辦公室出租突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。科學家就提出了三個半分鐘 ,1醒過來不要馬上起床,在床上酒店工作躺半分鐘;2坐起來後又坐半分鐘;3兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必找房子要的心肌梗塞,不必要的腦中風。有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什麼呢? "他哭得非常傷心地說:"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一代償點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 "三個半591小時,就是1 早上起來運動半個小時, 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, 但要因人而異,運動適量。2 其次,中午睡半小時, 這是人生物鐘長灘島需要,中午睡上半小時, 下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。3 三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時 ,酒店兼職 可減少心肌梗塞,高血壓發病率。


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葉振棠

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